Définition de la sophrologie
La sophrologie est inventée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une méthode thérapeutique inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son plein potentiel.
Pourquoi la sophrologie en entreprise
- Mieux gérer le stress et la fatigue
- Prévenir le burn-out et accompagner le retour
- Booster la concentration et la motivation
- Améliorer les performances
- Faire face aux changements et faciliter l’adaptation
- Diminuer les risques psychosociaux
- Améliorer la cohésion d’équipe
- Favoriser la pensée positive
- Améliorer le bien-être au travail
- Faciliter la prise de parole en public
- Améliorer la confiance en soi
Avant l’intervention en entreprise
Le chef d’entreprise ou le responsable des interventions détermine un objectif en fonction des besoins de ses collaborateurs et le type d’intervention avec l’aide du sophrologue.
Plusieurs interventions sont possible :
Un atelier thématique :
- Un atelier sur une thématique spécifique dure minimum 1h00 dans une salle mise à disposition par l’entreprise.
- Le nombre de personne dépend de la capacité d’accueil du lieu d’intervention.
- Contenu de l’atelier : une présentation de la thématique choisi (gestion du stress, gestion de la fatigue, etc.), suivie d’une découverte des outils sophrologique animé par le sophrologue.
Des séances de groupes fermés :
- Le nombre des séances dépendent de l’objectif fixé (de 8 à 12 maximum)
- 1 fois par semaine à 2 fois par mois
- Durée : entre 45 min à 1h00 dans une salle mise à disposition par l’entreprise
- Les groupes sont fermés (c-à-d un groupe est toujours composé des mêmes personnes)
- 5 personnes minimum à 15 personnes maximum. Plusieurs groupes peuvent être formés.
- Contenu d’une séance :
- Un temps d’échange sur l’inter-séance
- Pratique des exercices de relaxation dynamique
- Pratique de la visualisation positive
- Un temps d’échange sur les ressentis vécus lors des exercices
Des séances de groupes ouverts :
- 9 cours de sophrologie
- 1 fois par semaine ou 2 fois par mois
- Durée : 1h00 dans une salle mise à disposition par l’entreprise
- Les groupes sont ouverts à 5 personnes minimum et de 15 personnes maximum. Possibilité d’avoir plusieurs groupes le jour de l’intervention.
- Contenu des cours :
- Cour 1 : Se débarrasser du stress
- Cour 2 : Chasser la fatigue
- Cour 3 : Se libérer des pensées négatives
- Cour 4 : Prendre du recul
- Cour 5 : Installer le calme
- Cour 6 : Facilité la récupération
- Cour 7 : Se remplir de vitalité
- Cour 8 : Activer une attitude positive au travail
- Cour 9 : Instaurer la confiance en soi