Vous manquez peut-être d’assurance ? Vous n’êtes pas sure de vous dans la vie de tous les jours ?

Le manque de confiance en soi

Le manque de confiance en soi touche tous les âges, toutes les catégories sociales et tous les domaines de vie. Les personnes qui souffrent d’un manque de confiance en elles ont tendance à se victimiser, se dévaloriser ou au contraire elles ont tendance à se survaloriser, à être arrogantes.

Le manque de confiance en soi provoque des peurs, des blocages qui empêchent les personnes à passer à l’action.

Comment peut se traduire le déficit de confiance en soi ?

  • la peur du regard des autres, d’être critiqué
  • le doute de soi et en ses capacités
  • un sentiment d’infériorité
  • le syndrome de l’imposteur
  • un manque d’amour de soi, d’estime de soi
  • une incapacité à s’affirmer, voir s’exprimer
  • le perfectionnisme, vouloir trop bien faire

7 clés pour booster la confiance en soi

  1. Arrêtez de vous dévaloriser. Arrêtez de vous dire « Je suis nul », « Je ne suis pas capable », « Je n’y arriverais pas », ou pire de vous insulter « Je suis bête », « Quelle conne je suis »…
  2. Arrêtez de vous comparer aux autres. Acceptez-vous tels que vous êtes. On est tous des êtres humains imparfaits et tant mieux sinon la vie ne serait pas intéressante.
  3. Faites la liste de vos talents naturels et de vos réussites. Par exemple un projet dont vous êtes fière, un diplôme…
  4. Demandez à votre entourage quelles sont vos qualités. Cela fait toujours du bien à entendre et peut-être que vous allez vous découvrir des qualités cachées.
  5. Dansez, chantez, bougez, riez avec vos amis, vos enfants, votre chien…Bref, a-mu-sez vous, sans vous prendre au sérieux 🙂
  6. Affrontez vos peurs. Mettez-vous des petits défis réalisables qui vont vous faire sortir de votre zone de confort. Atteindre ces objectifs réels va considérablement booster votre confiance en vous.
  7. Soignez votre look. Personnellement, lorsque je sors de chez le coiffeur, j’adore me sentir belle et ça me donne plus d’assurance !

Méditation guidée pour retrouver la confiance en soi

Je vous propose un exercice de sophrologie, simple et efficace, à utiliser dans votre quotidien pour améliorer la confiance en soi.

Cet exercice consiste à visualiser, imaginer mentalement un souvenir où vous aviez déjà eu entièrement confiance en vous. Le fait de vous rappeler de ce souvenir, du contexte dans lequel vous vous trouviez, de vous imprégner des vos sensations physiques et/ou émotionnelles ressenties lors de cette scène va vous permettre d’en ressentir les bénéfices.

Et oui ! De nombreuses recherches en neurosciences nous apprennent que notre cerveau ne fait pas la différence entre une image mentale inventée ou une image réelle.

Vous pouvez refaire cet méditation guidée autant de fois que vous le désirez, car plus vous vous entraînerez et plus ça sera efficace 🙂

Pour aller plus loin

Si vous souffrez d’un manque de confiance en vous, et que vous n’arrivez pas à régler cette problématique seul, c’est OK ! Je conseille néanmoins si vous le souhaitez de consulter un thérapeute qui saura vous accompagner.